co na redukcji

koniu a co powiesz na połączenie HIIT z aerobami? Gdzieś czytałem (na forum) że na oporny tłuszczyk/na koniec redukcji dobre to jest.

[...] hypera i musze powiedziec ze pobudzenie jest konkretne zero zmeczenia, natomiast potliwosci az takiej nie odczulem w tym tygodniu przejde na 2 tabsy. Jak jest z przejsciem z redukcji na mase idą po tym ladnie kg do gory? nie chce zalac się podczas masowania ale to dopiero za okolo 5 tygodni A teraz bedą fotki [...]

O co chodzi ?? .... Po tygodniu redukcji straciłem w pasie na wysokosci pępka 2.5 cm ... na biodrach 1cm.... udo 1cm .... a waga +0.5 kg ? o_O O co chodzi ?...

[...] żeby kupić :D Co do szybkiej utraty wagi to raczej mi to stety lub niestety nie grozi haha W rekompozycji bardziej chodziło mi o to, że chciałbym zbudować jakieś mięśnie podczas redukcji dlatego dorzucam więcej białka niż mam z samego kateringu + nie trenuje tylko areobów czy kardio ale robię sobie w domu treningi siłowe, kalisteniczne itp :)

[...] go dawkować.. góra 2 tabletki na dzień powiedz jaki ma sens tlumaczyc komus kto posiada najostrzejszy spalacz jaki jest dostepny nie ma pojecia o diecie (podstawach przy redukcji) i tlumaczyc mu wszystko od poczatku??? Sens jest zawsze a co to za różnica cz bym miał TSE czy mam venoma? każdemu trzbea odpowiadac.O diecie mam pojęcie nie martw [...]

@silvamma - skroilem wlasnie kcal. ustawilem na 2700 teraz maksymalny pułap. Poucinałem troche białka, węgli i dodałem ciut tluszczy. Przez cały okres trwania redukcji spożywał będę wode mineralna gaz/ngaz, a takze pepsi max czy cole zero. Co teraz o tym sadzisz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31dc4c302fd94e8b9e96fff259bcc724.png Zmieniony przez - [...]

[...] robiła się bardziej wyraźna bo tutaj może też zajść jakiś proces rekompozycji może jeżeli dobrze to rozegrasz zbyt pochopnie nie tnij tych kalorii bo i tak nie masz ich zbyt dużo a tutaj nikt ci też nie powie jak nisko będziesz musiał skończyć tą redukcję z kaloriami Bo to wszystko jest sprawa indywidualna i wszystko wychodzi w trakcie redukcji

[...] hamuje syntezę i wydzielanie testosteronu . Biorąc to pod uwagę należy szukać takich czynników, które mogłyby zredukować nadmierną kortyzolemię powysiłkową, bez konieczności redukcji planów treningowych lub zaangażowania w wysiłek startowy." Faktory warunkujące wydzielanie kortyzolu. "Ponieważ sama imersja w ciepłej wodzie nie [...]

[...] intensywność, wydłużyć aeroby, dodać jakąś aktywność. A poza tym jak nie teraz dodać interwały to kiedy? Jest zastój więc coś trzeba robić. A poza tym, jesteś po 4msc redukcji, może zrób sobie 1-2tyg przerwy, zrób luźniejsze treningi, dieta z bilansem na 0. Po przerwie powinno ruszyć Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-10-31 19:33:15

Progress w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej Piróga na obserwacji obwodów ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak [...]

Panie Andrzeju jakie stosować przerwy pomiędzy posiłkami podczas redukcji , zważając na to iż każdy posiłek ma praktycznie tyle samo kcal i b/t/w ? Jeżeli po treningu wypijam 30g wpc + do tego 140g banana i wafel ryzowy , to po jakim czasie zjeść kolejny posiłek ? Ps. Co pan sądzi o diecie węglowodanowej ? Podobno to super sprawa dla osób które [...]

Cześć, od jakiegoś czasu zastawia mnie dlaczego zawodnicy podczas okresu przygotowań (redukcji) mocno obcinają ilość tłuszczu w diecie. Czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby trzymanie tłuszczu na dość wysokim poziomie co przełoży się na prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, a tym samym lepsze samopoczucie kosztem węglowodanów, które [...]

[...] seria, pozniej druga reka cala seria. Przy 15/13/11 daje to 78 przysiadow i podrzutów z hantelką. Osobiście moge powiedzieć, ze mnie wgniata w ziemie. Mam na myśli w celach redukcji. Cwiczenia na nogi na maszynach są bardzo wygodne i komfortowe w porównaniu do przysiadów ze sztangą. Ja bym wybrał sztangę, ale nie wiem czy w tym wieku będzie to [...]

[...] się ich wliczać do bilansu kalorycznego. Przecież po to chcesz je robić, by spalać tłuszcz, a nie męczyć się jak wół w kopali, który dużo je, bo musi zapieprzać. Ja tutaj redukcji za bardzo nie widzę, Proponuje stopniowy zjazd z kaloriami do 2500kcal, a potem wraz ze spadkiem wagi być może zjazd nawet do 2300kcal. Pewnie zaraz mnie zjedziecie, [...]

Taa tylko to co miałem to był sam fat, wiec po redukcji zostało to co zostało Jak mogłem mieć mięcho jak siedziałem przed kompem cały czas. Problemem pewnie było to, że nie lubie sportów z piłką. A co do masowania, to ja nie chce aż tak bardzo przykoksować tylko mieć jakieś ładne zarysy klaty, kaloryferek i kawałek bicepsa, a nie wszędzie decha [...]

[...] wszystkim sugeruję zaznajomić się z celem jaki należy obrać. Nie powinieneś skupiać się na zrzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej), czy też o wyglądzie sylwetki. Nie wyznaczaj więc celu jako masa ciała. Skup się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo [...]

[...] czy ktoś Ci go rozpisał? Bo jeśli chodzi o redukcję, to ja np nie widzę sensu wykonywania zginania nadgarstków. Robienie wspięć na siedząco czy stojąco to z punktu widzenia redukcji żarna różnica. Dodawanie do nóg prostowania na maszynie też nie bardzo mi pasuje. Izolujesz czworogłowy zupełnie niepotrzebnie. Jeśli chodzi o push-pull to przy [...]

[...] co (nie)działają na facetów podziałają na kobiety. Rożnica może być tylko w dawce z uwagi na przeciętnie niższa mase ciała nie_mężczyzn;) A adrem. Białko nic ci nie da. ~90% redukcji tkanki tłuszczowej to dieta. Nie masz odpowiednio dobranej diety, zapomnij o pozbyciu się tłuszczu. Odpowiedni trening to tylko dodatek - taka wisienka na torcie. [...]

[...] wychodzi cos około 1400-1500kcal Sek w tym ze ja jestem juz po tym najedzony...moglbym nie jesc do konca dnia ale wiem ze spozywanie tylu kcal to zwolni mi metabolizm i z redukcji ch**. Generalnie jem te 1500kcal a te 1700 co zostaje zazwyczaj dopełniam warzywami,jakies owoce,jajka gotowane tez czesto jem generalnie słodyczy nie jem ale jak np [...]

Bez węgli się spalicz na wióra. To jest źródło energii bez którego organizm nie funkcjonuje normalnie. Można obciąć ich ilosć co pociąga za sobą szereg rezultatów,znanych przy redukcji. Co do braku efektów to brakuje mi jednej onformacji. Jak długo ćwiczysz i chodzisz na basen. Może jesz za mało,albo plan masz nieodpowiedni.